Wout van Aert onthult uitgebreide dagelijkse routine voor trainingssessies
Wout van Aert, de Belgische wielerster en alleskunner van Jumbo-Visma, heeft onlangs een inkijkje gegeven in zijn dagelijkse routine voordat hij op de fiets stapt. De atleet, die bekend staat om zijn veelzijdigheid en toewijding, benadrukte hoe belangrijk voorbereiding is voor topprestaties.
Volgens Van Aert begint zijn dag met een zorgvuldig gepland ontbijt. “Mijn voeding is cruciaal. Ik zorg ervoor dat ik een uitgebalanceerd ontbijt krijg, meestal met havermout, fruit, en wat noten,” vertelde hij in een interview. Dit ontbijt voorziet hem van de benodigde energie voor zijn lange trainingssessies.
Na het ontbijt begint de echte voorbereiding. Van Aert neemt de tijd om zijn fiets tot in detail te controleren. “Ik laat niets aan het toeval over,” zei hij. “Ik kijk of de banden op de juiste spanning zijn, controleer de ketting, en zorg ervoor dat mijn Garmin goed is ingesteld. Alles moet perfect zijn.”
Daarnaast besteedt hij aandacht aan zijn fysieke en mentale voorbereiding. Een reeks rekoefeningen en lichte yoga maken deel uit van zijn ochtendroutine om zijn lichaam soepel te houden. Ook geeft hij aan dat mentale focus essentieel is: “Ik neem even de tijd om mijn doelen voor de dag door te nemen en mentaal klaar te zijn voor de training.”
Van Aert geeft toe dat hydratatie en het bijvullen van energie een belangrijk onderdeel zijn van zijn routine. “Ik zorg ervoor dat ik genoeg water bij me heb en energierepen of gels om onderweg te gebruiken. Je wilt nooit zonder energie komen te zitten.”
Wanneer alles gereed is, stapt hij op de fiets voor een zorgvuldig geplande trainingsrit. “Elke sessie heeft een specifiek doel,” legde hij uit. “Of het nu gaat om het verbeteren van mijn klimcapaciteiten, snelheid, of herstel, alles is strategisch gepland.”
Na zijn rit reflecteert hij op de prestaties van die dag, analyseert zijn gegevens en werkt aan herstel. “De dag eindigt met een gezonde maaltijd en tijd doorbrengen met mijn familie. Die balans is net zo belangrijk als trainen zelf.”
Met deze gestructureerde aanpak laat Wout van Aert zien waarom hij een van de beste wielrenners ter wereld is. Zijn routine onderstreept het belang van discipline, voorbereiding en een gezonde balans tussen werk en privéleven. Fans en jonge wielrenners kunnen veel leren van zijn toewijding en pro
fessionaliteit.
Be the first to comment